Heute ist Tag der Rückengesundheit. Nicht, dass unser Rücken den bräuchte: Die rund 150 wirbelsäulennahen Muskeln melden sich schmerzhaft, bevor unser Kreuz kracht. wie dieser Baum, den Sturmtief Bennett am Rosenmontag brach. Rückengymnastik stärkt unsere Muskeln, wobei es gilt, alle Übungen nur so lange auszuführen, dass keine Schmerzen entstehen. Auf der Seite des Vereins Aktion Gesunder Rücken finden sich sehr schöne Vorlagen - siehe Rückenschmerzen - Rückenübungen. Wichtig ist zudem, die Bauchmuskeln zu trainieren. Das wirkt für die geraden Bauchmuskeln, siehe Kneipp. ch. Ausgangslage: Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine sind aufgestellt, die Fersen sind etwa schulterbreit auseinander. Die Fußspitzen sind nach oben gezogen. Pressen sie nun die Handflächen fest gegen die Innenseite der Knie. Dabei ist der Kopf angehoben und der Blick auf die Knie gerichtet. Halten Sie den Druck etwa 15 Sekunden lang, Kopf senken, entspannen. Dabei nicht den Atem anhalten. Atmen Sie ruhig weiter. Die Übung sollte mindestens drei- bis fünfmal durchgeführt werden. Das wirkt dem Hohlkreuz entgegen, welches heftige Schmerzen im unteren Rücken auslösen kann.
Darmstörungen können ebenfalls zu Rückenproblemen führen. Da kann der abführende und verdauungsfördernde Sauerampfer, Rumex acetosa, siehe Bild, Gutes bewirken.
