Was für eine Schufterei! Ich weiß nicht, ob es bereits Tonnen von Erde sind, die ich in den letzten Tagen bewegt habe. Meine Schultern schmerzen, mein Rücken ist ein ganzes Jammertal und der Nacken ist total verspannt
Um den Überblick zu behalten - oder zu bekommen - lohnt es, sich die Welt einmal von oben zu betrachten. Tief einatmen, ausatmen, die Hände zum Himmel, die Arme seitlich und auf...und ab. Wie Engelsflügel.
Hilfreich ist zudem der Nackendehner.
Hände hinter dem Nacken verschränken und das Kinn langsam Richtung Brust und wieder zurück schieben .Ein Ziehen im Nacken signalisiert, dass man richtig übt.
Mit Schulter heben und -kreisen tut man sich noch mehr Gutes: Abwechselnd die rechte und die linke Schulter zum Ohr ziehen, dazwischen immer sieben Sekunden entspannen. Nach zwanzig Wiederholungen die Schultern in einer großen, kreisförmigen Bewegung zuerst nach vorne, dann nach hinten rollen lassen.
